Яичная диета

Дата: Четверг, 27.01.2011, 11:45 | Сообщение # 1

Всё моё!

Группа: Проверенные

Сообщений: 2087

Статус: Offline
Имя:Оксана

Девочки предлагаю не новую, но судя по отзывам эффективную яичную диету. У кого есть аллергия на яйци и апельсины (грейпфруты) тому на ней "сидеть" нельзя. Может уже кто-то пробовал? И есть отзывы или рекомендации. Пока выкладываю диету на первую неделю.
Дополнительные рекомендации для любого варианта диеты:
пейте больше воды, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра воды или зеленого чая, по желанию можно пить также черный чай и кофе без сахара или молока,
не должно быть запоров, если они возникают, попробуйте добавить больше свежих овощей, а также посмотрите эти рекомендации против запоров;
если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;
в варианте яичной диеты на 4 недели позволяется при возникновении чувства голода перекусить свежими огурцами или листьями салата, морковкой;
овощи (любые, кроме картофеля) можно есть свежими или вареными, без масла, можно добавить немного соли, приправу, лук, чеснок;
фрукты, которые нельзя употреблять: виноград, манго, финики, бананы, инжир,
лучше делать рацион более разнообразным, например, в один день едим груши, в другой – яблоки, если не указано иное;
нежирный сыр - не больше 16-17%, можно вместо сыра есть нежирный творог;
после выхода из яичной диеты надо ограничить пищу, содержащую рафинированный сахар;
можно брать любое нежирное мясо, кроме баранины;
начинать диету всегда с меню понедельника.
Первая неделя

# Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин: жареное или вареное мясо.

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи.
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: нежирный сыр в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное или вареное мясо.

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.
Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата.

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин: рыба вареная или жареная, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата.

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи.

Добавлено (27.01.2011, 11:45)
---------------------------------------------
Прошло первое утро.... После апельсина желудок сжался и взмолился о помощи.... Голодно. Аж голова кружится.

Дата: Четверг, 27.01.2011, 19:28 | Сообщение # 2

Всё моё!

Группа: Модераторы

Сообщений: 2170

Статус: Offline
Имя:Ольга

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Внимание! Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!

Если вы съедаете то, чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написано, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!

Если написано мясо - значит, едим мясо! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфруты, сливы....

Кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

“ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокалорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

“ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ“: Все овощи, кроме картофеля.

“ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР“: сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%. Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Моя подруга скинула на ней 8кг. С 73 до 65 кг. Она то меня и сподвигла её попробовать т.к. легко отсидела на ней 4 недели+повторила первую.
Теперь я тоже четвёртый день на ней cool Достаточно комфортная. Надеюсь, что досижу до конца biggrin
Пока результат -3кг. Ну это вода сходит. Дальше вес не так будет падать.

А вот полностью 4 недели. http://www.galya.ru/clubs/show.php?id=36320

ПЛОХО ПЕРЕНОСИТСЯ ПЕЧЕНЬЮ!

Мой новый ник на Материнстве теперь eclipse

Сообщение отредактировал Малинка - Пятница, 28.01.2011, 22:57

Дата: Пятница, 28.01.2011, 23:03 | Сообщение # 3

Всё моё!

Группа: Модераторы

Сообщений: 2170

Статус: Offline
Имя:Ольга

oks3504, как твои успехи? Держишься? rolleyes

Вчера в обед ела печённые груши. Почему печёные? Горячие (насыщает хорошо) и полны пектина (от запоров на такой диетке самое оно)
Вечером тушёная говядина в мексиканском соусе и свежий огурчик.

Quote (oks3504)

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве.
Ужин: жареное или вареное мясо, листья салата.

А сегодня такое меню:

Quote (oks3504)

В обед наелась варённой моркови.... насытилась. Хоть в ней и ГИ приличный happy

А на ужин "заточила" целого запечёного в духовке карпа и апельсин.
Наелась, если не сказать что обожралась, следуя написанной ниже рекомендации)))

Quote (oks3504)

если количество продукта не указано, ешьте, сколько хочется, до чувства насыщения;

Диета реально сытная. Но боюсь, что я не похудею. cool

Мой новый ник на Материнстве теперь eclipse

Сообщение отредактировал Малинка - Суббота, 29.01.2011, 00:39

Дата: Пятница, 28.01.2011, 23:50 | Сообщение # 4

Всё моё!

Группа: Модераторы

Сообщений: 2170

Статус: Offline
Имя:Ольга

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЯИЧНОЙ ДИЕТЫ
http://blog.kp.ru/users/rokk_l/post97996699/

Мой новый ник на Материнстве теперь eclipse

Natali

Дата: Пятница, 28.01.2011, 23:54 | Сообщение # 5

Всё моё!

Группа: Модераторы

Сообщений: 5448

Статус: Offline
Имя:Наталья

Малинка, а чего "листья салата" не добавляешь? Тем самым ты облегчишь работу печени, которой сейчас и так не сладко wink

на материнстве СПголик со стажем Синица
Все думают, что мечта каждой девушки- найти идеального парня. Как бы не так! Наша мечта- жрать и не поправляться

Дата: Суббота, 29.01.2011, 00:36 | Сообщение # 6

Всё моё!

Группа: Модераторы

Сообщений: 2170

Статус: Offline
Имя:Ольга

Natali, согласна! Пока моя печень тфу-тьфу. Салат всё немогу купить. Я иногда огурчик свежий вместо салата ем.

Мой новый ник на Материнстве теперь eclipse

Сообщение отредактировал Малинка - Суббота, 29.01.2011, 00:37

Дата: Суббота, 29.01.2011, 11:27 | Сообщение # 7

Всё моё!

Группа: Проверенные

Сообщений: 2087

Статус: Offline
Имя:Оксана

Допускается есть огурчик, даже когда чувство голода возникает. А не только в салате.

Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 17:22 | Сообщение # 8

Всё моё!

Группа: Модераторы

Сообщений: 2170

Статус: Offline
Имя:Ольга

Сегодня в обед прям обжираловка какая-то (воскресение 1 недели). Приготовила куринные рулетики на пару. С начинкой из помидор и немного укропа. На гарнир цветная капуста чуть припущенная с апельсином. Мням!

На ужин наверно баклажанчики запеку.

Мой новый ник на Материнстве теперь eclipse

Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 19:57 | Сообщение # 9

Всё моё!

Группа: Проверенные

Сообщений: 2087

Статус: Offline
Имя:Оксана

А у меня пятница первой недели. Поэтому рыбка отварная+сала+аплельсин

Добавлено (30.01.2011, 19:57)
---------------------------------------------
А у меня, что-то рыбка с салатом встали поперек желудка..... wacko

Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 20:36 | Сообщение # 10

Всё моё!

Группа: Модераторы

Сообщений: 2170

Статус: Offline
Имя:Ольга

Quote (oks3504)

Прошло первое утро.... После апельсина желудок сжался и взмолился о помощи.... Голодно. Аж голова кружится.

Quote (oks3504)

А у меня, что-то рыбка с салатом встали поперек желудка.....

Оксан, мне кажется это не твоя диета....

Мой новый ник на Материнстве теперь eclipse

Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 20:44 | Сообщение # 11

Всё моё!

Группа: Проверенные

Сообщений: 2087

Статус: Offline
Имя:Оксана

Хотя очень люблю отварную рыбу.
Да, без сладкого голова кружится. Иногда приходилось плитку шоколада пососать, чтобы в чувство пришла.
Очень уж похудеть хочется.

Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 20:49 | Сообщение # 12

Всё моё!

Группа: Модераторы

Сообщений: 2170

Статус: Offline
Имя:Ольга

Quote (oks3504)

Иногда приходилось плитку шоколада пососать,

Эт как?

Мой новый ник на Материнстве теперь eclipse

Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 20:53 | Сообщение # 13

Всё моё!

Группа: Проверенные

Сообщений: 2087

Статус: Offline
Имя:Оксана

Когда от голода начинала кружиться голова, то ложила в рот кусочек черного (горького) шоколада и сосала его. Что-то в последнее время такие приступы стали достаточно часто (примерно раз в неделю) проявляться.

Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 20:57 | Сообщение # 14

Всё моё!

Группа: Модераторы

Сообщений: 2170

Статус: Offline
Имя:Ольга

Оксан, можно худеть так сильно не голодая

Мой новый ник на Материнстве теперь eclipse

Сообщение отредактировал Малинка - Воскресенье, 30.01.2011, 21:20

Дата: Воскресенье, 30.01.2011, 21:16 | Сообщение # 15

Всё моё!

Группа: Модераторы

Сообщений: 2170

Статус: Offline
Имя:Ольга

уф... поужинала пачкой стручковой фасоли на пару, с добавлением севого соуса и чуть чесночка-наелась.
А вот с завтрашнего дня всё будет не так сытно , всю неделю по вечерам только 2 яичка и апельсин((((

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца
Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Мой новый ник на Материнстве теперь eclipse